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2009/09/28 (Mon) ダイエット

ダイエットなんて、一生縁がないものだと思ってました。

しかしこの1年、体重が4kg程度増えてしまいました。
歳をとって基礎代謝が落ちてきたこと、車を手に入れて歩く
ことが少なくなったことが原因だと思います。

東京マラソンにエントリーしてみたり、11月には上尾シティ
マラソンでハーフマラソンを走る予定だし、2ヶ月前からジム
に通ってみたり、色々と手をうちました。

ダイエットだけじゃやる気が出ないので、肉体改造や体力
増強もいっしょにやってしまえ、と思ったからです。ついでに
禁煙もできれば最高です。

ランニングマシンは、最初は2kmくらいが限界でしたが、
最近は10kmくらい走れるようになってます。体力増強は
間違いなく達成しつつあります。

ここ最近、筋肉も付き始めました。が、体重は全く落ちて
ません。3ヶ月目くらいから効果が出始め、基礎代謝が上
がり体重が減ってくるとのこと。あとひと月か・・。

世間ではバナナダイエットの次にキノコダイエットとか。
知り合いに聞いたら、プロテインダイエットが最高だとか。

いろいろ方法があり過ぎるので、いっそ断食を行おうかと
本気で考えてます。以前3日間の断食を行いましたが、
確かに効果はありました。

自分に合ったダイエット法を、未だに探し中です。


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たべるのが  

食べるのが早いことないですか?
1割づつ量へらすのと、そいつをゆっくり食べる。がいいと思いますよ。

2009/09/30 06:56 | くまんはし [ 編集 ]


 

くまんはしさん
あ、良く噛むのは忘れてました。やってみるよ。
1割減らすのは、外食中心だとなかなか難しいね。
1日1食生活できないか模索中です。

2009/10/01 04:06 | itty [ 編集 ]


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